ile kg

Tak na pierwszy zut oka...(moze zle policzylem) to w diecie jest za malo wegli powinno byc 4-6g na kg masy ciala... nie wiem ile wazysz ale naprawde wydaje sie tych wegli za malo a poza tym postaw posta w dziale odrzywianie napewno tam Ci pomoga

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania ziemniaków tłuszczem spod kotleta i jadania grubo smarowanego masłem chleba kilka razy na dzień, - węglowodany złożone - kasza gryczana, [...]

[...] co powiedziały moje poprzedniczki - bardzo ważne jest to, co jesz. Można zjeść 600 kcal pochłaniając czekoladę a można zjeść zdrowy zbilansowany posiłek. Nikt Ci nie powie ile powinnaś dokładnie jeść - najprościej to ujmując - tak, żeby nie być głodną. Jak zaszłam w ciążę to byłam na redukcji i spytałam się jednej doświadczonej i już nieobecnej [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90, w szczycie formy na suplach bylo 105 kg 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 43 cm w szczycie formy KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA (podam jaka bede stosowal podczas cyklu) BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie zadnych 8.TRENING: podczas cyklu 4* w [...]

[...] Jak ktoś sobie urwał 10 kg, bo chce estetycznie wyglądać to z dużą łatwością sobie to roztrwoni. Przy dużych redukcjach albo z całą zaciekłością bronisz efektu, albo - o ile redukcja była nieprzemyślana - "podziwiasz" śliczny efekt jojo. Niestety, tak jak istnieje pamięć mięśniowa, tak istnieje też - pozwólcie, że posłużę się takim pojęciem - [...]

[...] klubie jak koks wazacy 127 kg padł po jednym strzale od wazacego 72 kg gościa który 6 lat ćwiczy boks wyczynowo ( startuje w zawodach amatorskich) znam obu dlatego wiem ile dokładnie ważą. Jak nie czujesz sie na siłach ( nie trenujesz sportow walki albo uwazasz ze jestes jeszcze za słaby) to unikaj takich konfrontacji,a jak nie to uciekaj ( [...]

Pomaga w lapaniu czystej masy. A nic nie masz do powiedzenia temu kolesiowi co je 3,5g/kg i ma sie bardzo dobrze? Granathar ile jesz zwierzecego a ile roslinnego?

[...] są 6.03. Na pewno wtedy forma była dużo gorsza, szczególnie tyłem. Nie pamiętam jaka dokładnie była waga, ale teraz jestem parę kg cięższy mimo lepszej formy. Zobaczymy ile będzie na ważeniu za 2 tygodnie. Ostatnim razem, gdy startowałem na UMP, a potem w Opolu w maju 2015, miałem odpowiednio 82 i 81kg w dniu zawodów. Teraz myślę, że będzie [...]

Mario to plus minus ile kcal Ci wychodzi teraz i jakie makro? Nie wiem jak Wy tyle kg nabijacie, ja od razu wskoczyłem na 700g węgli, podjadam syf, a waga od MP +8kg %-)

ktoś wie, ile miała do zrzucenia? bo kojarzę, że wcale nie jakoś dużo, że chwaliła się dobrymi przygotowaniami. " Dziękuje wszystkim za wsparcie ! Chce podziękować przedewszystim moim dietetykom, Katarzynie Zakrzewskiej IHS Akop Szostak ,trenerom,swojej drugiej polowce i managerowi, Cateringowi za dowoz jedzonka Easy_FitLooker ,Klub S4 [...]

[...] chciałbym zobaczyć czy faktycznie dzieli nas jakaś przepaść;-) A co do karty pro to wiem,że jest wielu ludzi którzy mi źle życzą i będą się pukali w głowę lub podśmiewywali za plecami rzecz jasna ale mimo to będę próbował aż mi się to uda,a jeśli się nie uda - cóż przynajmniej będę wiedział,że dałem siebie ile mogłem i nie stchórzyłem ;-)

[...] życzą i będą się pukali w głowę lub podśmiewywali za plecami rzecz jasna ale mimo to będę próbował aż mi się to uda,a jeśli się nie uda - cóż przynajmniej będę wiedział,że dałem siebie ile mogłem i nie stchórzyłem ;-) Swietnie napisane. Sylwetka naprawde zaczyna wygladac estetycznie, bo ogromny to byles zawsze.Zycze najlepszego i duzo zdrowia

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: tego co nie wypelnilem po prostu nie znam i nie potrzebne mi znac teraz zajadam ture od 2 tygodni 60mg/ed i chcialem pociagnac kolo 7 tygodni profilaktycznie silimarol 280mg/ed, nac 1,5g/ed, [...]

[...] i kup w biedronce, żabce, lidlu czy innym supermarkecie sklep z internetu http://www.sport-shop.pl/product_info.php?cPath=103_115&products_id=664 cena 7 PLN za kg + proszę doliczyć koszt gryfików do złożenia hantla 70 zł=około 400 zł tyle cieżaru ile ja mam na allegro podobny zestaw około 300 zł u mnie 3,7 PLN za kg czyli 200 zł całość 54 kg

No ja wiedząc jak wyglądałaś z tą niską wagą średnio to widzę. Ty byłaś już sucha jak wiórek, bardzo, bardzo szczupła - o ile poznaję po zdjęciu. Wiesz, ja też niby mogłabym warzyć 53-54 kg i nie mieć niedowagi. Ale prawda jest taka, że już 58 kilo pewnie byłoby moim absolutnym minimum.

[...] i pomagałem tacie budować dom ( moja siła i masa mięśniowa jest uwarunkowana chyba genetycznie mój tata należł w młodości do tych silniejszych) a co do kasy to wydałem tyle ile zarobiłem w wakacje tak trudno zarobić pieniądze i wydać na odżywki a i myślisz że ja jestem śilny jak byłem na zawodach w marcu w wyciskaniu sztangi to wygrał koleś w [...]

[...] wytypowaniem dziewczyny ktorej sie zabierze spinke. Na wyzszym etapie kursu cala analiza czynnikowa potencjalnego zagrozenia, wskazniki przedwypadkowe itd. Np. pytanie - na ile jest prawdopodobne, ze ten mezczyzna dokona proby gwaltu na pracownicy? Teraz co my cwiczymy i cwiczylismy. Od 86 roku trenuje system walki wrecz okreslany jako [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej i 10 strzalow test.enan 8.TRENING: typowo [...]

[...] 45 A.Sciaganie wyciagu górnego waskim chwytem || 3x 12 < 5kg wiecj i 3p wiecej 15 x 3 x 45kg B.Pullover 3 x 12 < po 3p wiecej 15 x 3 x 10kg no i potem skapłem się że nie robilem podciągania }:-( zirytowałem się jak cholera no ale przd mc go zrobiłem z pomocą takich podkladek %-) Podciaganie na drazku szeroko do klatki 4 x max 4 x 8p nagrana jest [...]